自宅での筋トレの方法

その方法を紹介しましょう。

道具を使うものもありますが、最初はなにも使わずにやりましょう。

道具を使わない筋トレの方法としては、皆さんもご存じでしょうが、腕立て伏せ、腹筋、スクワットなどがあります。

詳しくはこちらスーパー・セブン・マッスル・トレーニング　SSMTメソッド

筋トレには目的に合わせた方法がある

それぞれは学校でしたこともあるでしょうが、正しいやり方をしなければ十分な効果は得られません。目的に合わせた方法があるのです。

腕立て伏せ自体はポピュラーなものですが、たいていの人は自己流で適当にやっているのです。

腕立ての姿勢は脇の下に手を置いて、幅は肩幅より少し広めにとります。

筋トレの基本ならスーパー・セブン・マッスル・トレーニング　SSMTメソッド

背中を曲げないで真直ぐに

曲げた時は床につくくらいまで体を落としましょう。

そして肘は外側に開くようにします。

また、呼吸も大事です。

お気軽に！スーパー・セブン・マッスル・トレーニング　SSMTメソッド

呼吸も大事

体を下す時に息を吸います。そして、体を止める時に息も止めて1秒間静止します。

それから体を上げる時に息を吐きます。

伸ばした状態で1秒間静止します。

一般的に筋トレはゆっくりと行います

その方が効果は高まるのです。

単に腕立て伏せなのですが、このようにやっている人は少ないでしょう。

道具を使わない筋トレならば自宅で十分です。

しかし、その方法を正しく理解しておかなければなりません。

インターネットなどを見てみると、いろいろなやり方が掲載されています。

スピードと同じように回数やセット数も大事なものです。

筋トレと言っても意外と奥が深いと感じませんか。

腕立て伏せのことだけを紹介しましたが、腹筋やスクワットも同じように正しい姿勢で行わなければなりません。

スーパー・セブン・マッスル・トレーニング　SSMTメソッド

少しでもこのページがお役に立てますように。

くわしくはスーパー・セブン・マッスル・トレーニング　SSMTメソッド

ため息をついてないですか？
怒涛のように押し寄せる負の未来像に怯えていませんか？